귀리의 효능
1. 당뇨병에 좋아요.
귀리는 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 이는 귀리가 인슐린 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 혈당을 정상화하는 것을 돕는 일종의 호르몬이다.
당뇨병은 보통 췌장에 문제가 생기고 인슐린 분비가 충분하지 않을 때 발생한다.
2. 혈관 질환의 치료와 예방에 좋습니다.
귀리에는 섬유질이 풍부합니다.
몸에 섬유질이 부족하면 해로운 콜레스테롤 수치가 증가한다. 이것은 섬유질이 해로운 콜레스테롤 배출에 관여하기 때문이에요.
연구에 따르면 귀리를 먹으면 건강에 해로운 콜레스테롤이 단기간에 평균 20%감소한다고 합니다.
실험에 따르면 혈중 콜레스테롤 수치가 240~300mg인 사람은 약 3주 동안 귀리를 꾸준히 먹었으며 평균 양은 23mg/ft씩 감소했다.
귀리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 베타 글루칸이라는 물질이 들어 있습니다.
3. 암에 효과가 있어요.
귀리의 프로테아제는 단백질 소화 효소의 일종이다.
이 단백질 분해 효소는 신체가 발암 물질과 바이러스를 일으키는 것을 막는데 효과적이다.
특히 대장 암과 같은 대장 암은 암 예방에 효과가 있다.
4. 골다공증과 빈혈 예방
귀리에는 칼슘과 철분이 많이 들어 있는데, 이것은 골다공증을 예방하고 뼈를 만드는 데 필수적이다.
또한, 철분은 빈혈 예방에 필수적이다.
5. 변비 예방
귀리는 좋은 소화제입니다.
식이 섬유는 변비 예방에도 도움이 된다.
배변을 촉진해 변비 예방에 도움이 된다.
6. 영양에 좋아.
귀리는 다양한 재료가 풍부한 균형 잡힌 식사입니다.
그래서 귀리 자체에는 문제가 없습니다.
귀리에는 니아신, 판토텐산, 메타오닌, 칼슘, 철분뿐만 아니라 필수 아미노산과 비타민이 풍부합니다.
안에 있어요.
철분은 현미보다 4배 많은 갈색 쌀과 4배 많은 칼슘을 함유하고 있다.
그래서 귀리는 어른들뿐만 아니라 아이들의 영양에도 좋습니다.
7. 다이어트
귀리는 저칼로리의 풍부한 곡물의 일부가 됨으로써 여러분의 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
당신이 쌀을 먹을 때 귀리는 포만감을 주고 식사량을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 산화 방지 작용
귀리는 또한 산화 방지제를 통해 피부 관리와 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 피부에 좋고, 비타민 E는 세포 노화를 막아 준다.
9. 귀리는 피부를 더 좋게 해 줍니다.
귀리는 또한 습진과 같은 피부 질환에 항염증 효과를 가지고 있습니다.
최근의 연구는 귀리가 염증성 물질로 작용하는 프로스타글라딘에 의해 매우 억제된다는 것을 보여 주었다.
그것은 피부 관리에 좋다고 알려져 있다.
또한 귀리 팩은 피부를 촉촉하게 해 주고 죽은 피부를 제거해 줍니다.
